Nasiona chia zdrowe przepisy

Nasiona chia zdrowe przepisy

Nasiona chia – zdrowotne właściwości

Nasiona Chia występujące także pod nazwą szałwia hiszpańska pochodzą z Ameryki Południowej. Ich wyjątkowe właściwości zdrowotne zostały już docenione przez plemiona Azteków.

Dlaczego warto jeść chia?

Oto kilka faktów o nasionach chia, które warto znać zanim wprowadzisz je do swojego jadłospisu:

  • Nasiona te zawierają więcej wapnia niż mleko, oraz więcej kwasów Omega-3 niż łosoś atlantycki, dbając o nasz „dobry” cholesterol w organizmie, a także usprawniając naszą pamięć. Dzienna dawka odpowiednia dla naszego organizmu to około 30 gram, zawierająca aż 5 gram ZDROWYCH tłuszczów Omega-3!
  • Chia są także głównym źródłem przeciwutleniaczy, witamin i minerałów, dzięki czemu tak skutecznie chronią nas przed starzeniem się organizmu i wieloma chorobami m.in nowotworami.
  • Szałwia hiszpańska zawiera mnóstwo witamin m.in: B1, B3, wapń, fosfor, magnez, żelazo.
  • Nasionka te zawierają w 28 gramach porcji aż 18% dziennego zapotrzebowania na wapń, które jest fundamentem naszych kości
  • Chia pomagają regulować poziom cukru we krwi
  • WAŻNE: nasiona chia są doskonałym źródłem białka roślinnego, co oznacza, że są wspaniałym produktem dla wegetarian! a także dla tych którzy chcą skutecznie spalić tłuszcz, oraz zbudować tkankę mięśniowa.

Nasiona chia przepisy na zdrowe desery

Nieocenione właściwości drzemią w tych małych ziarenkach, które coraz częściej spotykamy w przeróżnych przepisach. Nasiona chia najczęściej sprawdzają się w takich przepisach jak: pudding chia, mrożone desery, koktajle, a nawet serniki. Szałwia hiszpańska króluje w połączeniu z jogurtem, nadając mu tak łatwo zdrowotnych właściwości. Wiele kobiet używa także nasion chia jako peelingu do ciała 😉

Poniżej kilka przepisów z wykorzystaniem nasion chia.

 

bananowy pudding nasiona chia

Pudding chia z bezglutenową mieszanką MojeMusli. Przepis dostępny tutaj: http://www.mojemusli.pl/blog/2016/05/02/pudding-chia/

nasiona chia pudding chia z kiwi

Mrożony deser z chia, MojeMusli i kiwi. Przepis dostępny tutaj: http://www.mojemusli.pl/blog/2016/04/04/parfait-chia-sniadanie/

SKOMPONUJ MUSLI TERAZ >>

Trackbacks/Pingbacks

  1. Pudding chia z mango i musli - Blog | MojeMusli.pl - skomponuj swoje musli ! - […] Nasiona chia zdrowe przepisy […]

Dodaj komentarz