Deser w kubku czyli Mugcake

Deser w kubku w 5 minut

Przedstawiamy przepis na bardzo ciekawy deser. Jest do deser w kubku, a tak na prawdę ciasto w kubku. Za granicą deser nazywany jest MUGCAKE – czyli najzwyczajniej ciasto w kubku. Ciasto można także wykonać w szklance czy ostatnio modnych słoikach tzw. „jar”. Przepis składa się jedynie z 3 składników, a więc przygotowuje się także bardzo krótko, w dodatku przy pomocy mikrofali kuchennej. Efekt tak jak na zdjęciach! Doskonały deser w 5 minut.

deser w kubkuSKŁADNIKI:
– 1 banan(rozgnieciony)
– 3łyżki musli Cookies & Cream dostępne TUTAJ
– 1 jajko

PRZEPIS:
Wszystkie składniki mieszamy w kubeczku/szklance/słoiku i wkładamy do mikrofali na 200 stopni i czas: około 2-3 minuty. Deser gotowy 🙂

Deser doskonale komponuje się w z dodatkiem owoców liofilizowanych oraz można użyć tez polewy czekoladowej. Ciasto w słoiku najlepiej pozostawić w słoiku przy podawaniu i zaserwować z długimi łyżeczkami, aby nic nie zostało na dnie 🙂

Komosa ryżowa – przepis na batoniki

Batoniki energetyczne i komosa ryżowa – przepis doskonały.

Quinoa czyli komosa ryżowa jest to super ziarno (tak, tak, to nie jest zboże…) pochodzące z Ameryki Południowej. Charakteryzuje się nie tylko niskim indeksem glikemicznym i wysoką zawartością węglowodanów złożonych, ale przede wszystkim bogatym profilem niezbędnych aminokwasów. Z tego też powodu powinna być spożywana przez wegetarian. Ma bardzo przyjemny, delikatny i lekko orzechowy smak. Tyle informacji wystarczy na początek. Komosa ryżowa – przepis na batoniki energetyczne!

Nasz przepis jest super szybki i mega łatwy.  sposób na zdrowe i smaczne batoniki energetyczne z quinoa! To nie są zwykłe batony to batoniki energetyczne. Tylko 8 składników i ok. 35 minut pieczenia. Zachęcamy do skorzystania z przepisu i podzielenia się Waszymi przepisami na zdrowe batony i batoniki !

Batony energetyczne z quinoa , które zadowolą każdego gościa i mogą się okazać niezbędne po treningu albo w chwili słabości. Jedyne co potrzebujemy to kilka składników i paru minut.

komosa ryżowa przepis na batoniki

komosa ryżowa przepis na batoniki

Składniki:

– 100 g ugotowanej kaszy quinoa

– 150 g mieszanki płatków MojeMusli.pl (skomponujesz TUTAJ)

– 45 ml miodu (3 łyżki)

– 5 g proszku do pieczenia (1 łyżeczka)

– 5 g cynamonu (1 łyżeczka)

– 0,5 szklanki wody lub mniej

– 2 łyżki siemienia lnianego wymieszane z 6 łyżkami ciepłej wody

– 45 g masła orzechowego (ok 3 łyżki)

– 1 jabłko

Przepis:

Wymieszać w jednej misce płatki, quinoa, proszek do pieczenia i przyprawy. W drugiej misce wymieszać papkę z siemienia lnianego, masło orzechowe i miód. Mokre składniki połączyć z suchymi. Dolewać wodę aż ciasto stanie się wilgotne, ale nie lejące. Jabłka pokroić w cieniutkie plasterki.

Piekarnik nagrzać do 180 stopni. Małą blachę lub naczynie żaroodporne wyłożyć papierem do pieczenia. Wyłożyć masę i mocno przydusić i uklepać. Na wierzchu ułożyć plasterki jabłek. Piec przez ok 35-40 minut a ciasto będzie twarde i nabierze złotego koloru. Ostudzić, pokroić wedle uznania. Mi wyszło 12 batoników. Polecam jako przekąskę przed treningiem, daje moc 🙂 lub na drugie śniadanie w pracy. Takie batoniki z quinoa można podjadać bez wyrzutów sumienia!

Czas na nową gwiazdę w naszej zdrowej kuchni: komosa ryżowa – przepis na batoniki energetyczne.

Wartości odżywcze na jedną porcję:

Tłuszcze: 3,5 g

Białko: 4,2 g

Węglowodany: 12,2 g

 

Czyż nie wyglądają smakowicie nasze batoniki energetyczne z quinoa? Sprawdźcie nasze inne przepisy. W nich między innymi: doskonałe i zdrowe musli, nasiona chia, jagody goji, morwa biała i owoce liofilizowane.

Masz swój sprawdzony przepis na zdrowe przekąski z wykorzystaniem płatków śniadaniowych musli? Napisz do nas koniecznie! Nasz email to: kontakt@mojemusli.pl Najlepsze pomysły opublikujemy i oczywiście nagrodzimy! 🙂

Kliknij poniżej aby skomponować swoje własne i niepowtarzalne musli z ponad 70 różnych dodatków. Przygotujemy mieszankę płatków śniadaniowych specjalnie dla Ciebie, zapakujemy w wielką tubę i wyślemy do Ciebie do domu! Odwiedź nas koniecznie i zobacz co możesz zrobić na: www.mojemusli.pl

Pudding chia o smaku bananowym

Bananowy pudding chia

Pudding chia wspaniale się sprawdza jako zdrowy deser. Masz ochotę na słodką przekąskę podczas dnia? Nic prostszego! Pudding chia jest bardzo łatwy w przygotowaniu, 15 min i możesz delektować się super deserem z nasionami chia. Ten deser na bazie mleka kokosowego świetnie się prezentuje i doskonale smakuje. Mleko kokosowe zawiera zdrowy tłuszcz, średnio-łańcuchowy kwas tłuszczowy MCT, który nasz organizm potrafi natychmiast wykorzystać jako znakomite źródło energii. Tłuszcz MCT nie odkłada się w organizmie, lecz jest wykorzystywany jako energia, dzięki czemu wspomaga przemianę materii i pomaga w dbaniu o zgrabną sylwetkę. Nasiona chia natomiast są bogate w tłuszcze omega-3, a także zawierają mnóstwo przeciwutleniaczy, które chronią nasz organizm przed starzeniem. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej o właściwościach nasion chia zapraszamy do przeczytania: http://www.mojemusli.pl/blog/2016/04/30/pudding-chia/

Zaskocz swoich znajomych podczas spotkania! Przygotowanie kilku słoiczków pysznego deseru zajmie Ci tyle samo czasu, jedynie 15 minut, a na pewno miło zaskoczy gości. Pamiętajcie, że pudding przechowuje się w lodówce 🙂

nasiona chia pudding

Składniki:

– 1 szklanka mleka kokosowego (ok. 200ml)

– 2 łyżki nasion chia

– pół banana

– łyżka soku z cytryny

– 40g mieszanki Malinowa Lekkość MojeMusli (dostępna tutaj http://www.mojemusli.pl/gotowe_mieszanki/muslimix/malinowa_lekkosc.html)

Przygotowanie:

Do słoika z pokrywką wlewamy mleko kokosowe, dodajemy nasiona chia, zamykamy słoik i potrząsamy energicznie. Odstawiamy do lodówki. Po 15 minutach wyciągamy i ponownie potrząsamy. Do mieszanki dorzucamy rozgniecionego banana i sok z cytryny. Całość mieszamy. W wysokiej szklance układamy na przemian pudding chia i mieszankę MojeMusli. Wierzch dekorujemy wedle uznania 🙂 Tutaj użyto wiśni liofilizowanych, dostępnych tutaj: http://www.mojemusli.pl/sklep.html

Przechowywać w lodówce!

Wartości odżywcze:

Dla jednego puddingu:

Kalorie: 435 kcal / 1821 kJ

Białko: 15,5 g

Tłuszcze: 20,8 g

Węglowodany: 44,0 g

W komentarzach podzielcie się z nami swoją opinią na temat naszego Puddingu Chia z mlekiem kokosowym i płatkami MojeMusli. Czekamy też na wasze przepisy z wykorzystaniem własnych kompozycji MojeMusli :))

 

 

Masz pomysł na przepis z wykorzystaniem MojeMusli? Napisz do nas koniecznie! kontakt@mojemusli.pl Zrób zdjęcia,  a my opublikujemy Twój przepis na naszym blogu. Kliknij poniżej aby skomponować swoje własne musli z ponad 70 różnych dodatków. Dostępne owoce liofilizowane, orzechy, mnóstwo płatków, a nawet belgijska czekolada dla prawdziwych koneserów czekolady. Odwiedź koniecznie naszą stronę www.mojemusli.pl

Parfait z Chia na śniadanie

Parfait z chia- co to jest?

Parfait to nic innego jak pyszny mrożony deser. Jeżeli uwielbiasz desery lodowe, parfait z chia świetnie je zastąpi w zdrowy i szybki sposób. Parfait z chia doskonale sprawdza się na śniadanie, desery, przekąski. Do parfait można dodawać owoce, orzechy, posypki czekoladowe, wszystko czym posypujesz swój deser lodowy 🙂 Zastąp zwykle lody zdrowym deserem z chia!

Składniki:

-100 ml mleka owsianego

-15 g (3 łyżeczki) nasion chia
-75 g (1 szt) kiwi
-60 g (1/2 szt) mrożonego banana
-30 g Moje Musli (błonnikowy mix, płatki kokosowe, płatki migdałowe, granola naturalna, ananas i kiwi liofilizowane, branflakes, nasiona chia, proteinowe chrupki)
-50 g (2 łyżki) jogurtu naturalnego bez laktozy
-Cynamon do smaku
 
Wykonanie:
Nasiona chia zalewamy mlekiem, mieszamy, odstawiamy do lodówki na ok 30 min, co jakiś czas mieszając.
Banany lekko rozmrażamy i blendujemy z cynamonem. 
 
W wysokiej szklance/słoiku układamy warstwami:
Pokrojone kiwi, pudding chia, MojeMusli, jogurt naturalny, zblendowany banan.
Ozdabiamy liofilizowanymi owocami i musli.
 
Wartość odżywcza w 100 g: 109,7 kcal
Białko: 3,03 g
Tłuszcz: 3,51 g
Węglowodany: 17,23 g
 
Wartość odżywcza porcji 330 g: 362 kcal
Białko: 10,00g
Tłuszcz: 11,6g
Węglowodany: 56,89g
Masz pomysł na przepis z wykorzystaniem MojeMusli? Napisz do nas koniecznie! kontakt@mojemusli.pl Zrób zdjęcia,  a my opublikujemy Twój przepis na naszym blogu. Kliknij poniżej aby skomponować swoje własne musli z ponad 70 różnych dodatków. Dostępne owoce liofilizowane, orzechy, mnóstwo płatków, a nawet belgijska czekolada dla prawdziwych koneserów czekolady. Odwiedź koniecznie naszą stronę www.mojemusli.pl

Wielkanocny sernik wersja FIT

Wielkanocny sernik też może być fit

Wielkanocny sernik – nie może go zabraknąć na naszym stole!

Sernik tak przez każdego lubiany też może być zdrowy! Podczas Wielkanocy i tak mamy wystarczająco kalorii, tak więc do kawy możemy śmiało zjeść coś lekkiego, a za razem smacznego. Nasz FIT sernik przygotowuje się nawet szybciej niż normalny sernik 🙂 i zawsze wychodzi!

Składniki:

  • spód:
    200g mieszanki Moje Musli Fit 1: SPRAWDŹ SKŁAD, (nasz propozycja to także mieszanka CZOKO-BANANA dla fanów mniej FIT opcji)
    100g banana
    20g kakao
  • masa:
    250g chudego twarogu
    2 jajka
    łyżeczka proszku do pieczenia
    14g ksylitolu
  • polewa:
    20g kakao
    20g miodu

PRZEPIS:

Musli mieszamy z kakao. Zalewamy gorąca wodą do poziomu i odstawiamy do napęcznienia. Następnie dodajemy banana zagniatając/lub blendując go razem z musli. Tak powstałą masę formujemy na dnie standardowej keksówki. Twaróg mielimy. Dodajemy ksylitol oraz żółtka jaj. Dokładnie blendujemy. Białka ubijamy na sztywną pianę po czym dodajemy je do twarogu delikatnie mieszając. Warstwę twarogową wylewamy na warstwę ciemną. Całość pieczemy 40 minut w temperaturze 160 stopni. Do wystudzeniu robimy polewę. Rozpuszczamy miód i dodajemy kakao.

Wartości odżywcze:

Całość: 1425.8 kcal

Białko: 90.1 g

Węglowodany: 197.25 g

Tłuszcze: 34.8 g

w 100g: 191.64 kcal

Białko: 12.2 g

Węglowodany: 26.5 g

Tłuszcze: 4.7 g

Życzymy udanych wypieków, oby te święta Wielkanocne były pełne radości i uśmiechów!

 Masz pomysł na przepis z wykorzystaniem MojeMusli? Napisz do nas koniecznie! kontakt@mojemusli.pl Zrób zdjęcia,  a my opublikujemy Twój przepis na naszym blogu. Kliknij poniżej aby skomponować swoje własne musli z ponad 70 różnych dodatków. Dostępne owoce liofilizowane, orzechy, mnóstwo płatków, a nawet belgijska czekolada dla prawdziwych koneserów czekolady. Odwiedź koniecznie naszą stronę www.mojemusli.pl