Granola Crunchy właściwości, kalorie i wartości odżywcze

Poznaj moc Granola Crunchy – energia płynąca z pełnego ziarna owsa

Granola Crunchy – właściwości, kalorie, wartości odżywcze – odkryj sekret zdrowego organizmu już teraz.

Leniwy poranek nie sprzyja rozważaniom nad sensem istnienia człowieka. Oj, nie. Twój mózg i ciało domagać się będą za to porannego zastrzyku energii i raczej na tym skupisz swoją uwagę na początku dnia. Zbawianie świata lepiej zacząć z pełnym żołądkiem. Na „głodniaka” rzeczywistość rysuje się w jakże irytującym świetle. Znasz to – ba, przecież wszyscy to znają – z autopsji.

Każdy lubi chrupać, prawda? To przyjemne uczucie. Skosztuj smakowitych płatków Granola Crunchy, które swą chrupiącą mocą pobudzą Cię do działania.

Granola Crunchy właściwości

Crunchy, znane także jako Granola to złociste płatki owsiane poddane procesowi prażenia. Hola, hola – owies nie takie znowu zwykłe ziarno. To profesjonalista wśród ziarenek, baa… To Pan pełne ziarno, który zapewni Ci solidną dawkę energii i zaleje Cię morzem składników odżywczych.

Czy wiesz, że ziarna owsa zawarte w Granola Crunchy to istne zagłębie białka, wartościowych tłuszczów i węglowodanów? Chcesz więcej? Dodajmy do tego rozległe pokłady witamin, m.in. z grupy B oraz wapń, magnez, potas, sód, fosfor i kwas foliowy. I… Jest jeszcze błonnik, który korzystnie wpływa na regulację przewodu pokarmowego. Proszę Państwa, oto Pan pełne ziarno w całej okazałości.

Jak szaleć to na całego. Owies ze względu na swoje właściwości zapobiega kamicy nerkowej oraz przeciwdziała cukrzycy – choroby, której nadano miano największej niezakaźnej epidemii XXI wieku. W 2015 r. na cukrzycę cierpiał już co 10 Polak! Pesymistyczna wizja na przyszłość, prawda?

Wartości odżywcze, kalorie

Szukasz „kieszonkowych” rezerw mocy? Musisz mieć przecież zapas energii do działania.
Granola Crunchy zapewni Ci dawkę niezbędnych kalorii, wartości odżywczych i składników na cały poranek pełen wyzwań.

Granola Crunchy – kalorie, wartości odżywcze (w 100 g):

Energia: 440 kcal/1841 KJ
Tłuszcze: 16 g
Białko: 11 g
Węglowodany: 60 g
To co, chrupiesz energię na śniadanie?

Granola Crunchy – kalorie, właściwości, wartości odżywcze – już znasz. Nie czekaj! Skomponuj swoje musli z dodatkiem chrupiących płatków granola na www.mojemusli.pl

Komosa ryżowa – przepis na batoniki

Batoniki energetyczne i komosa ryżowa – przepis doskonały.

Quinoa czyli komosa ryżowa jest to super ziarno (tak, tak, to nie jest zboże…) pochodzące z Ameryki Południowej. Charakteryzuje się nie tylko niskim indeksem glikemicznym i wysoką zawartością węglowodanów złożonych, ale przede wszystkim bogatym profilem niezbędnych aminokwasów. Z tego też powodu powinna być spożywana przez wegetarian. Ma bardzo przyjemny, delikatny i lekko orzechowy smak. Tyle informacji wystarczy na początek. Komosa ryżowa – przepis na batoniki energetyczne!

Nasz przepis jest super szybki i mega łatwy.  sposób na zdrowe i smaczne batoniki energetyczne z quinoa! To nie są zwykłe batony to batoniki energetyczne. Tylko 8 składników i ok. 35 minut pieczenia. Zachęcamy do skorzystania z przepisu i podzielenia się Waszymi przepisami na zdrowe batony i batoniki !

Batony energetyczne z quinoa , które zadowolą każdego gościa i mogą się okazać niezbędne po treningu albo w chwili słabości. Jedyne co potrzebujemy to kilka składników i paru minut.

komosa ryżowa przepis na batoniki

komosa ryżowa przepis na batoniki

Składniki:

– 100 g ugotowanej kaszy quinoa

– 150 g mieszanki płatków MojeMusli.pl (skomponujesz TUTAJ)

– 45 ml miodu (3 łyżki)

– 5 g proszku do pieczenia (1 łyżeczka)

– 5 g cynamonu (1 łyżeczka)

– 0,5 szklanki wody lub mniej

– 2 łyżki siemienia lnianego wymieszane z 6 łyżkami ciepłej wody

– 45 g masła orzechowego (ok 3 łyżki)

– 1 jabłko

Przepis:

Wymieszać w jednej misce płatki, quinoa, proszek do pieczenia i przyprawy. W drugiej misce wymieszać papkę z siemienia lnianego, masło orzechowe i miód. Mokre składniki połączyć z suchymi. Dolewać wodę aż ciasto stanie się wilgotne, ale nie lejące. Jabłka pokroić w cieniutkie plasterki.

Piekarnik nagrzać do 180 stopni. Małą blachę lub naczynie żaroodporne wyłożyć papierem do pieczenia. Wyłożyć masę i mocno przydusić i uklepać. Na wierzchu ułożyć plasterki jabłek. Piec przez ok 35-40 minut a ciasto będzie twarde i nabierze złotego koloru. Ostudzić, pokroić wedle uznania. Mi wyszło 12 batoników. Polecam jako przekąskę przed treningiem, daje moc 🙂 lub na drugie śniadanie w pracy. Takie batoniki z quinoa można podjadać bez wyrzutów sumienia!

Czas na nową gwiazdę w naszej zdrowej kuchni: komosa ryżowa – przepis na batoniki energetyczne.

Wartości odżywcze na jedną porcję:

Tłuszcze: 3,5 g

Białko: 4,2 g

Węglowodany: 12,2 g

 

Czyż nie wyglądają smakowicie nasze batoniki energetyczne z quinoa? Sprawdźcie nasze inne przepisy. W nich między innymi: doskonałe i zdrowe musli, nasiona chia, jagody goji, morwa biała i owoce liofilizowane.

Masz swój sprawdzony przepis na zdrowe przekąski z wykorzystaniem płatków śniadaniowych musli? Napisz do nas koniecznie! Nasz email to: kontakt@mojemusli.pl Najlepsze pomysły opublikujemy i oczywiście nagrodzimy! 🙂

Kliknij poniżej aby skomponować swoje własne i niepowtarzalne musli z ponad 70 różnych dodatków. Przygotujemy mieszankę płatków śniadaniowych specjalnie dla Ciebie, zapakujemy w wielką tubę i wyślemy do Ciebie do domu! Odwiedź nas koniecznie i zobacz co możesz zrobić na: www.mojemusli.pl

Noworoczna dieta? Zacznij zdrowo się odżywiać

Zdrowe odżywianie

Nowy rok, nowe, lepsze zmiany w życiu. Wielu z nas pragnie od nowego roku przejść na dietę i zrzucić kilka niepotrzebnych kilogramów, które tak bardzo psują naszą sylwetkę. Przedstawiamy Państwu kilka wskazówek, z którymi będzie Wam łatwiej zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów.

Odchudzanie powinno polegać na zdrowym żywieniu NIE DIETETOWANIU się, które właśnie skutecznie prowadzi do gubienia tych niepotrzebnych kilogramów. Zdrowe odżywianie polega na zastąpieniu niezdrowych posiłków czy przekąsek przez które tyjemy, tymi które korzystnie wpływają na nasz organizm oraz na regularności spożywania tychże posiłków. Zamiast tuczących deserów wybierać te zdrowsze (tak tak istnieją takie sprawdź nasz dział PRZEPISY). Z potraw delektować się tylko tymi, które są lekkie, nie smażone w głębokim tłuszczu, nie rozgotowane zabierając cały smak warzywu, a przede wszystkim SMACZNE. Ale pamiętajcie najważniejsze jest śniadanie!

Co powiecie na zdrowe śniadanie?

W naszym sklepie internetowym znajdziesz zastępstwo niezdrowych płatków śniadaniowych! www.mojemusli.pl sprawdź sam, a co najważniejsze stwórz SAM swoje płatki. Po co zajadać się płatkami pełnymi cukrów prostych, bądź takimi które nie maja nawet w składzie płatków? MojeMusli wychodzi na przeciw takim rynkowym oszustwom, gdzie na opakowaniach widnieją napisy wersja LIGHT czy FIT. FIT to są nasze mieszanki FIT 1 – dostępna TUTAJ. FIT 2 – dostępna TUTAJ, oraz FIT 3 -dostępna TUTAJ. Sprawdź sam ! W sklepie jest wiele innych mieszanek w zdrowej wersji. Mamy także OWOCE LIOFILIZOWANE – które możesz potraktować jak zdrowe chipsy. Truskawki, maliny, borówka amerykańska, i wiele innych pysznych owoców BEZ DODATKU CUKRU.

Śniadanie bez glutenu?

Takie musli może zastąpić dotychczasowe posiłki, przyczyniąjąc się do odchudzania. Niezdrowe posiłki, które tak często wielu z nas jada, możemy zastąpić musli, skomponowanym przez nas samych, możemy tak postąpić choćby w przypadku pierwszego posiłku jakim jest śniadanie. Wystarczy znaleźć spośród mnóstwa dodatków swoje ulubione i tyle.

Jak jeść w upały?

W tym roku pogoda nas nie rozpieszcza – najpierw długo zimno, a później z nagle – super upalnie. I jak tu jeść, aby było dobrze…
W czasie upałów do kuchni najchętniej wpadamy jedynie po coś zimnego do picia i niechętnie spoglądamy na inne składniki jadłospisu. Niestety nie jest to dobre. Każdego dnia nasz organizm potrzebuje wszystkich składników odżywczych, aby dobrze funkcjonował.

Co można zrobić, aby łatwiej i przyjemniej się jadło w upały?
•    Zjedz zimne, ale obfite śniadanie np. płatki śniadaniowe z mlekiem.
•  Na przekąski w ciągu dnia wybieraj świeże owoce np. maliny, borówki amerykańskie, niewielkie ilości czereśni czy brzoskwinie, morele.
•  Na obiad zjedz lekką zupę – najlepiej chłodnik na bazie orzeźwiającego jogurtu czy mleka zsiadłego. Weź do tego dodatkowo sałatkę warzywną lub zwykłą surówkę.
•  Kolacja niech będzie z dodatkiem chudego białka. Może to być miska sałatki z kurczakiem, łososiem, tuńczykiem. Na wieczór przyjemniej się zje białko zwierzęce niż w ciągu upalnego popołudnia.
•  W ciągu całego dnia pij, pij i jeszcze raz pij. Pilnuj, aby twoje picie było bez dużych ilości cukru.

Przykłady szybkich i przyjemnych napojów na gorący dzień:
o    Zielona herbata (normalnie zaparzona) + sok pomarańczowy w proporcji 3:1
o    Herbata typu rooibos np. z wanilią + sok pomarańczowy w proporcji 3:1
o    Mięta strąg + sok jabłkowy w proporcji 2:1
o    Woda lekko gazowana + pokrojony w plastry grejpfrut + świeża mięta
o    Woda lekko gazowana + pokrojone w cząstki kiwi + świeża melisa

•   Unikaj słodkich orzeźwia czy np. mrożona kawa – najczęściej ma olbrzymią ilość cukru, a często robiona jest z mleka w proszku, mieszanka soku owocowego i skruszonego lodu, oranżady, napoje gazowane typu cola itd.
•   Unikaj napojów alkoholowych jeśli przebywasz na słońcu. Wówczas działanie alkoholu będzie dużo szybsze. Jeśli masz ochotę na drinka z palemką lub zimne piwko – poczekaj do wieczora lub schroń się w cieniu.
•    Możesz sięgnąć po napoje izotoniczne, jeśli czujesz, że bardzo się pocisz np. podczas aktywności fizycznej. Wówczas łatwiej będzie ci uprawiać sport, bo nawodnienie organizmu się poprawi.
•    Unikaj grillowanego jedzenia w przyulicznych barkach. Najczęściej znajdziesz tam karkówkę, kiełbaski lub kaszanki. Rzadko kiedy – rybę czy warzywa.

Pamiętaj – jeśli jest upał to najważniejsze jest uzupełnianie płynów. Możesz to robić nie tylko za pomocą picia, ale także jedzenia zup, owoców z dużą ilością wody (np. arbuza, melona). To co? Na zdrowie!

Ewa Ceborska-Scheiterbauer – Poradnia Dietetyczna Food&Diet

Wejdź do świata musli i skomponuj je tak jak chcesz na www.mojemusli.pl Jaki będzie to muslimix w niesamowitej tubie? mojemusli.pl – musli tak jak chcesz ! Musli online

Pamiątka z podróży, czyli co warto przywieźć z wakacji

Wakacje już się na dobre zaczęły. Każdy z nas lubi wyjechać w nieznane i przywieźć sobie bądź bliskim jakąś pamiątkę. W ostatnim czasie coraz więcej turystów decyduje się na kulinarną pamiątkę, a nie na kolejny posążek, pocztówkę czy T-shirt.  Tym razem chciałabym właśnie podpowiedzieć co warto przywieźć z różnych wojaży.

Morze śródziemne:
•    Oliwa z oliwek prosto od rolnika – oczywiście extra virgin i żadna inna. Jest ona bogata nie tylko w witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, ale także w cenne polifenole (związki, które chronią m.in. przed chorobami nowotworowymi). Czym bardziej oliwa szczypie w język tym lepiej – warto więc pokusić się o małą degustację.
•    Młode wino – leciutkie, prawie bez alkoholu, a pyszne i zdrowe. Oczywiście mówimy tu o winie z winogron.
•    Grecja: prawdziwa feta – uwaga – będzie ona dość słona, ale właśnie dlatego jej niewielki dodatek do dania duuużo wnosi.
•    Włochy: ser parmezan lub Grande padano – są one do siebie bardzo podobne i smakują idealnie jako dodatek do sałatki. Możesz także wykorzystać Peccorino – ser z mleka owczego.
•    Turcja: chałwa – nie za słodka, idealna w smaku, ale uwaga – bardzo bogata w energię.
•    Hiszpania: kruche ciasteczka z anyżem to totalny szał – nawet dla ludzi, którzy nie lubią smaku anyżu. Warto spróbować.

Inne regiony i kraje:
•    Austria – olej z pestek dyni. Czarny, o delikatnie orzechowym smaku. Niezwykle bogaty w cynk, a także inne antyoksydanty. Olej z pestek dyni jest także idealnym środkiem dla mężczyzn w kontekście ochrony przed przerostem gruczołu krokowego w dojrzałym wieku.
•    Węgry – to kraj tokijskiego wina. Przepyszne, ale uwaga – dość kaloryczne. Poza tym Węgry to papryka i wszystkie przyprawy z jej udziałem.
•    Francja – tu można byłoby dużo wymieniać – od wina, poprzez sery do owoców morza. Słowem – dla każdego coś smacznego. Francuzi to mistrzowie sztuki kulinarnej – warto więc wybrać się do miejscowej restauracji i skosztować miejscowych specjałów.

Poza Europą:
•    Wszystkie kraje tzw. ciepłe z białą plażą i palmami to raj owocowy. Może trudno je ze sobą zabrać jako pamiątkę, dlatego warto pochłaniać je na miejscu, w różnych formach np. świeże, pieczone, wymieszane z mięsem, warzywami itd.
•    Azja wschodnia to ryby, ryby i jeszcze raz ryby. Takie gatunki, które nawet nie mają polskich nazw – nie warto więc w nie wnikać, ale z pewnością warto spróbować dania rybne.
•    Mauritius, Madagaskar, Reunion – to wysypy waniliowe. Świeża wanilia to prawdziwy rarytas, który warto w duuuużych ilościach zabrać z wakacji. Wanilia może nam posłużyć nie tylko do deserów, ale także do mięs, płatków śniadaniowych, a nawet jako dodatek do koktajli alkoholowych.

Świat jest pełen różnych smaków – próbujmy je. Próbujmy je także przenosić do naszej polskiej kuchni. Z pewnością odkryjemy nowe, pyszne potrawy.

Ewa Ceborska-Scheiterbauer – Poradnia dietetyczna Food&Diet

 

 

 

 

Skomponuj swoje musli na www.mojemusli.pl! Jaki będzie to Twój muslimix w niesamowitej tubie? mojemusli.pl – smacznie, zdrowo i według własnych upodobań!