Nasiona chia zdrowe przepisy

Nasiona chia – zdrowotne właściwości

Nasiona Chia występujące także pod nazwą szałwia hiszpańska pochodzą z Ameryki Południowej. Ich wyjątkowe właściwości zdrowotne zostały już docenione przez plemiona Azteków.

Dlaczego warto jeść chia?

Oto kilka faktów o nasionach chia, które warto znać zanim wprowadzisz je do swojego jadłospisu:

  • Nasiona te zawierają więcej wapnia niż mleko, oraz więcej kwasów Omega-3 niż łosoś atlantycki, dbając o nasz „dobry” cholesterol w organizmie, a także usprawniając naszą pamięć. Dzienna dawka odpowiednia dla naszego organizmu to około 30 gram, zawierająca aż 5 gram ZDROWYCH tłuszczów Omega-3!
  • Chia są także głównym źródłem przeciwutleniaczy, witamin i minerałów, dzięki czemu tak skutecznie chronią nas przed starzeniem się organizmu i wieloma chorobami m.in nowotworami.
  • Szałwia hiszpańska zawiera mnóstwo witamin m.in: B1, B3, wapń, fosfor, magnez, żelazo.
  • Nasionka te zawierają w 28 gramach porcji aż 18% dziennego zapotrzebowania na wapń, które jest fundamentem naszych kości
  • Chia pomagają regulować poziom cukru we krwi
  • WAŻNE: nasiona chia są doskonałym źródłem białka roślinnego, co oznacza, że są wspaniałym produktem dla wegetarian! a także dla tych którzy chcą skutecznie spalić tłuszcz, oraz zbudować tkankę mięśniowa.

Nasiona chia przepisy na zdrowe desery

Nieocenione właściwości drzemią w tych małych ziarenkach, które coraz częściej spotykamy w przeróżnych przepisach. Nasiona chia najczęściej sprawdzają się w takich przepisach jak: pudding chia, mrożone desery, koktajle, a nawet serniki. Szałwia hiszpańska króluje w połączeniu z jogurtem, nadając mu tak łatwo zdrowotnych właściwości. Wiele kobiet używa także nasion chia jako peelingu do ciała 😉

Poniżej kilka przepisów z wykorzystaniem nasion chia.

 

bananowy pudding nasiona chia

Pudding chia z bezglutenową mieszanką MojeMusli. Przepis dostępny tutaj: http://www.mojemusli.pl/blog/2016/05/02/pudding-chia/

nasiona chia pudding chia z kiwi

Mrożony deser z chia, MojeMusli i kiwi. Przepis dostępny tutaj: http://www.mojemusli.pl/blog/2016/04/04/parfait-chia-sniadanie/

Pudding chia o smaku bananowym

Bananowy pudding chia

Pudding chia wspaniale się sprawdza jako zdrowy deser. Masz ochotę na słodką przekąskę podczas dnia? Nic prostszego! Pudding chia jest bardzo łatwy w przygotowaniu, 15 min i możesz delektować się super deserem z nasionami chia. Ten deser na bazie mleka kokosowego świetnie się prezentuje i doskonale smakuje. Mleko kokosowe zawiera zdrowy tłuszcz, średnio-łańcuchowy kwas tłuszczowy MCT, który nasz organizm potrafi natychmiast wykorzystać jako znakomite źródło energii. Tłuszcz MCT nie odkłada się w organizmie, lecz jest wykorzystywany jako energia, dzięki czemu wspomaga przemianę materii i pomaga w dbaniu o zgrabną sylwetkę. Nasiona chia natomiast są bogate w tłuszcze omega-3, a także zawierają mnóstwo przeciwutleniaczy, które chronią nasz organizm przed starzeniem. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej o właściwościach nasion chia zapraszamy do przeczytania: http://www.mojemusli.pl/blog/2016/04/30/pudding-chia/

Zaskocz swoich znajomych podczas spotkania! Przygotowanie kilku słoiczków pysznego deseru zajmie Ci tyle samo czasu, jedynie 15 minut, a na pewno miło zaskoczy gości. Pamiętajcie, że pudding przechowuje się w lodówce 🙂

nasiona chia pudding

Składniki:

– 1 szklanka mleka kokosowego (ok. 200ml)

– 2 łyżki nasion chia

– pół banana

– łyżka soku z cytryny

– 40g mieszanki Malinowa Lekkość MojeMusli (dostępna tutaj http://www.mojemusli.pl/gotowe_mieszanki/muslimix/malinowa_lekkosc.html)

Przygotowanie:

Do słoika z pokrywką wlewamy mleko kokosowe, dodajemy nasiona chia, zamykamy słoik i potrząsamy energicznie. Odstawiamy do lodówki. Po 15 minutach wyciągamy i ponownie potrząsamy. Do mieszanki dorzucamy rozgniecionego banana i sok z cytryny. Całość mieszamy. W wysokiej szklance układamy na przemian pudding chia i mieszankę MojeMusli. Wierzch dekorujemy wedle uznania 🙂 Tutaj użyto wiśni liofilizowanych, dostępnych tutaj: http://www.mojemusli.pl/sklep.html

Przechowywać w lodówce!

Wartości odżywcze:

Dla jednego puddingu:

Kalorie: 435 kcal / 1821 kJ

Białko: 15,5 g

Tłuszcze: 20,8 g

Węglowodany: 44,0 g

W komentarzach podzielcie się z nami swoją opinią na temat naszego Puddingu Chia z mlekiem kokosowym i płatkami MojeMusli. Czekamy też na wasze przepisy z wykorzystaniem własnych kompozycji MojeMusli :))

 

 

Masz pomysł na przepis z wykorzystaniem MojeMusli? Napisz do nas koniecznie! kontakt@mojemusli.pl Zrób zdjęcia,  a my opublikujemy Twój przepis na naszym blogu. Kliknij poniżej aby skomponować swoje własne musli z ponad 70 różnych dodatków. Dostępne owoce liofilizowane, orzechy, mnóstwo płatków, a nawet belgijska czekolada dla prawdziwych koneserów czekolady. Odwiedź koniecznie naszą stronę www.mojemusli.pl

Wielkanocny sernik wersja FIT

Wielkanocny sernik też może być fit

Wielkanocny sernik – nie może go zabraknąć na naszym stole!

Sernik tak przez każdego lubiany też może być zdrowy! Podczas Wielkanocy i tak mamy wystarczająco kalorii, tak więc do kawy możemy śmiało zjeść coś lekkiego, a za razem smacznego. Nasz FIT sernik przygotowuje się nawet szybciej niż normalny sernik 🙂 i zawsze wychodzi!

Składniki:

  • spód:
    200g mieszanki Moje Musli Fit 1: SPRAWDŹ SKŁAD, (nasz propozycja to także mieszanka CZOKO-BANANA dla fanów mniej FIT opcji)
    100g banana
    20g kakao
  • masa:
    250g chudego twarogu
    2 jajka
    łyżeczka proszku do pieczenia
    14g ksylitolu
  • polewa:
    20g kakao
    20g miodu

PRZEPIS:

Musli mieszamy z kakao. Zalewamy gorąca wodą do poziomu i odstawiamy do napęcznienia. Następnie dodajemy banana zagniatając/lub blendując go razem z musli. Tak powstałą masę formujemy na dnie standardowej keksówki. Twaróg mielimy. Dodajemy ksylitol oraz żółtka jaj. Dokładnie blendujemy. Białka ubijamy na sztywną pianę po czym dodajemy je do twarogu delikatnie mieszając. Warstwę twarogową wylewamy na warstwę ciemną. Całość pieczemy 40 minut w temperaturze 160 stopni. Do wystudzeniu robimy polewę. Rozpuszczamy miód i dodajemy kakao.

Wartości odżywcze:

Całość: 1425.8 kcal

Białko: 90.1 g

Węglowodany: 197.25 g

Tłuszcze: 34.8 g

w 100g: 191.64 kcal

Białko: 12.2 g

Węglowodany: 26.5 g

Tłuszcze: 4.7 g

Życzymy udanych wypieków, oby te święta Wielkanocne były pełne radości i uśmiechów!

 Masz pomysł na przepis z wykorzystaniem MojeMusli? Napisz do nas koniecznie! kontakt@mojemusli.pl Zrób zdjęcia,  a my opublikujemy Twój przepis na naszym blogu. Kliknij poniżej aby skomponować swoje własne musli z ponad 70 różnych dodatków. Dostępne owoce liofilizowane, orzechy, mnóstwo płatków, a nawet belgijska czekolada dla prawdziwych koneserów czekolady. Odwiedź koniecznie naszą stronę www.mojemusli.pl

Energetyczne batony owsiane idealne na drugie śniadanie.

Energetyczne batony owsiane Energetyczne batony owsiane- pora spróbować zrobić je samemu 🙂

Pyszne i łatwe w wykonaniu energetyczne batony owsiane składają się z zaledwie z paru składników. Gotowi do wypieków ? Zaledwie w ciągu paru minut będziecie mieli wyśmienite batony dobre na przekąskę po treningu ale i na smaczny deser. Zachęcamy do skorzystania z przepisu oraz do podzielenia się Waszymi przepisami na zdrowe batoniki.

Przepis:
– 100 g mieszanki MojeMusli – RUN ENERGY: bezglutenowy mix, płatki kokosowe, orzechy nerkowca, pestki dyni, malina liofilizowana
– 50 płatków owsianych górskich
– 125g miodu gryczanego
– 20 g oleju kokosowego
– 100ml soku z malin
– łyżka mielonego siemienia lnianego – 12g
– 100 ml ciepłej wody.

Wykonanie:
Miód i olej kokosowy rozpuszczamy, następnie dodajemy sok. Chwilę podgrzewamy ale nie dopuszczamy żeby mieszanka się zagotowała. Mieszankę, płatki i siemię lniane łączymy ze sobą. Zalewamy przygotowaną wcześniej zalewą. Pozostawiamy 30 minut aż składniki napęcznieją. Jeśli zalewy jest za mało, można dodać wody. Po upływie czasu dokładnie mieszamy. Rozprowadzamy na prostokątnej blaszce, przykrytej papierem do pieczenia. Czas pieczenia to 20-30 minut w 150 stopniach.  Po upieczeniu kroimy całość na 8 kawałków.

Batony idealne na drugie śniadanie a także jako przegryzka przed treningiem lub zaraz po.

Wartość odżywcza całości:
Energia: 1500,5 kcal
Tłuszcze:  42,1 g
Białko: 20,8 g
Węglowodany: 256,6 g

Na jedną porcję:
Energia:  187,56 kcal
Tłuszcze: 5,26 g
Białko: 2,6 g
Węglowodany: 32,1 g

20160121_111619a

Masz pomysł na przepis z wykorzystaniem MojeMusli? Napisz do nas koniecznie! kontakt@mojemusli.pl Zrób zdjęcia,  a my opublikujemy Twój przepis na naszym blogu. Kliknij poniżej aby skomponować swoje własne musli z ponad 70 różnych dodatków. Dostępne owoce liofilizowane, orzechy, mnóstwo płatków, a nawet belgijska czekolada dla prawdziwych koneserów czekolady. Odwiedź koniecznie naszą stronę www.mojemusli.pl

Jagody goji – cenne właściwości

Jagody goji są wspaniałym przysmakiem,

…. jak i mają również właściwości lecznicze. Stosuje się je między innymi przy leczeniu reumatyzmu oraz spadku odporności. Właśnie dzięki tym owocom możemy wzbogacić naszą dietę i dzięki nim wyregulować pracę serca, poziom cholesterolu, a także ciśnienie krwi. Mieszkańcy Chin uważają, że długotrwałe stosowanie tych owoców wpływa pozytywnie na nasz organizm oraz wzmacnia system odpornościowy, poprawia stan wzroku oraz łagodzi dolegliwości miesiączkowe czy też opóźnia proces starzenia. Owoc ten może zwalczać zmęczenie, poprawiać koncentracje oraz wspomagać organizm po chorobie. Godnym uwagi jest fakt, iż goji posiadają aż pięćdziesiąt razy więcej witaminy C niż sama pomarańcza! Informacje, które możemy znaleźć w Internecie mówią, iż Chińczycy spożywający regularnie jagody goji żyli nawet 200 lat, czy to prawda ? Nie wiadomo, lecz z badań wynika, że owoc ten może być jednym ze środków na długowieczność.
Goji możemy otrzymać w różnych formach, najpopularniejszym są suszone owoce, w rozmiarze rodzynek. Owoce te polecane są przez naprawdę sporą grupę dietetyków. Zatem jeśli chcemy zadbać o swoje zdrowie i dietę, z pewnością powinniśmy wybrać te owoce.

MojeMusli wzbogaciło swoją ofertę specjalnie dla Was o jagody goji w saszetkach.

>>Jagody goji 50 g tylko 5.99 zł KUP TERAZ<<

jagody goji