Kategoria: Nowości Data: 2017-03-23

Trzy zdrowe przekąski z musli bez cukru

Dieta bez cukru jest Twoją codziennością? Gratulacje! Właśnie masz za sobą jeden z najważniejszych kroków ku zdrowiu, pięknej sylwetce i dobremu samopoczuciu! Jeśli jednak w Twój jadłospis wkrada się rutyna, mamy dla Ciebie idealne rozwiązanie... zdrowe przekąski na bazie musli bez cukru! Skomponuj swoją ulubioną mieszankę bezcukrowych płatków oraz dodatków i wykorzystaj proste przepisy na musli w formie zdrowych przekąsek – z nimi nuda w kuchni nie będzie Ci straszna!

 

Płatki wieloziarniste, nasiona chia i mleko – pudding na podwieczorek

Pierwszy przepis na musli bez cukru to łatwa propozycja dla wszystkich fanów puddingu. Po prostu skomponuj musli bez cukru z ulubionymi suszonymi owocami, orzechami, pestkami dyni i słonecznika, wsyp do szklanki 5 łyżek takiej mieszanki musli, dodaj dwie łyżki nasion chia i zalej wszystko mlekiem (zwykłym lub roślinnym – wedle upodobania). Tak przygotowaną przekąskę wstaw do lodówki na kilka godzin (lub całą noc). W tym czasie nasiona chia napęcznieją, oddając swą wspaniałą konsystencję puddingu. Możesz udekorować gotowy deser świeżymi owocami i listkami mięty. Smacznego!

 

Domowe batony z musli bez cukru – do szkoły, pracy, na trening!

Gotowe batony musli które można kupić w sklepach, przeważnie zawierają mnóstwo białego cukru. W domowym zaciszu możesz przygotować ich zdrową wersję. Skomponuj musli tak, jak chcesz, aby mieć pewność, że w mieszance nie ma żadnych zbędnych składników. Wsyp 500 gramów mieszanki musli do naczynia, a w rondelku rozpuść pełnowartościowe, ciemne kakao oraz miód. Kiedy składniki się połączą, przelej je do naczynia z musli. Wymieszaj i połącz tak, by wszystkie składniki były sklejone ze sobą. Następnie wyściel foremkę papierem do pieczenia i przełóż do niej masę, wygładzając jednocześnie jej powierzchnię. Włóż formę do lodówki na kilka godzin lub na całą noc. Potem pokrój masę na batoniki i... zabierz je, gdzie chcesz!

 

Musli z masłem orzechowym – zdrowa przekąska dla sportowców i uczniów!

To idealna, zdrowa przekąska dla osób, które są poddawane wytężonemu wysiłkowi fizycznemu lub umysłowemu (przepis na musli w tej wersji przyda się więc sportowcom, uczniom czy studentom). Dodaj do mieszanki musli jogurt naturalny lub mleko, a także coś słodkiego – syrop z agawy lub klonowy, ewentualnie miód czy stewię. Poczekaj, aż masa z musli trochę napęcznieje. Następnie przygotuj pucharki i układaj deser warstwami: niech warstwy napęczniałego musli oddzielają warstwy masła orzechowego. Schłodź całość i podawaj z wiórkami prawdziwej, gorzkiej czekolady. Nikt nie oprze się takiej przekąsce!